腰椎间盘突出越来越普遍化，但是却有非常多的人并不了解腰椎间盘突出症。
首先，到底是什么让腰椎间盘如此突出？
如果你是司机，长时间、长距离的开车是造成你腰突的幕后黑手；
如果你是运动员，某一瞬间不慎的撑杆跳、或者举重也可能扭伤了你的老腰；
如果你是职场精英，当你在享受没日没夜敲电脑创造的辉煌业绩的时候，是你的腰抗下了你所有的痛（深知劳逸结合的重要性）；
腰突症的好发人群还有平时坐姿不正确、突然负重、妊娠、受寒……
怎么判断自己是否腰突？诊断腰间盘突出可依据以下症状：
1、通过患者脊柱活动受限进行诊断，髓核突出，压迫神经根，使腰肌呈保护性紧张，可发生于单侧或双侧。由于腰肌紧张，腰椎生理性前凸消失。脊柱前屈后伸活动受限制，前屈或后伸时可出现向一侧下肢的放射痛。
2、通过患者脊柱侧弯畸形进行诊断，主弯在下腰部，前屈时更为明显。侧弯的方向取决于突出髓核与神经根的关系，如突出位于神经根的前方，躯干一般向患侧弯。
3、通过放射痛沿坐骨神经传导进行诊断，直达小腿外侧、足背或足趾。如为腰3-4间隙突出，因腰4神经根受压迫，产生向大腿前方的放射痛。
腰椎间盘突出虽然不是致命病，但腰疼起来弯不下腰，下不了床，给生活造成了很大的不便，得了腰突怎么办？以下这几个动作都是针对腰椎突出疼痛，可根据自身情况进行锻炼：
1、仰卧架桥姿势，患者仰卧，以两手叉腰作支撑点，两腿屈膝成90度，脚掌放在床上。动作是以头后枕部及两肘支持上半身，两脚支持下半身，成半拱桥形，挺起躯干。当挺起躯干架桥时，膝部稍向两边分开，重复12--24次。
2、蹬空增力姿势，仰卧位，腿伸直，两手自然放置体侧。动作是屈髋屈膝的同时踝关节极度背伸，向斜上方进行蹬踏，并使足尽量跖屈，双下肢交替进行，每个动作重复12--24次。
3、仰卧举腿姿势，仰卧位，腿伸直，两手自然放置体侧。动作是作直腿抬举动作，角度可遂渐增大，双下肢交替。每个动作重复12--24次。患者需要注意双下肢抬举角度应根据患者的可能，不应勉强。
最后，腰椎间盘突出症患者除应积极治疗外，还应注意日常饮食习惯。
忌寒凉之食，注意腰部保暖。中医认为，感受风寒湿邪是诱发腰椎间盘突出症的一个因素。
宜饮食清淡。中医认为过咸的食物会伤及肾脏，而肾虚也是导致腰腿疼痛的原因之一。
慎食煎炸之物。因这类饮食易导致便秘，使腹压增高，加重腰腿痛症状。
患者可根据体质选用一些祛风寒、活血通络、补益肝肾的药膳进行饮食调护。
注意：以方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
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