为何腰椎间盘突出呈现年轻化趋势？
随着电脑和汽车的普及与写字楼的遍布，人们在一个固定的空间时间越来越多，办公时不正确的姿势以及运动时间的减少，让腰椎疾病得以钻了空子，慢慢地“侵蚀”人们的身体。
腰椎间盘突出本就是退行性疾病，就如同反复使用的一支鱼杆，一味的使用而又不去保养，再好的鱼杆也有折的一天。
什么是腰椎间盘突出症？
腰椎间盘突出症，亦称为髓核突变或腰椎间盘纤维环破坏症，是临床比较常见的腰部疾病之一。主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板）尤其是因为腰椎髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘纤维环破坏，髓核从破裂之处突出于后方或椎管内，导致相邻的组织，如嵴神经根，嵴髓等受刺激或压迫，从而产生腰痛，一侧或双侧下肢麻木、疼痛等一系列症状。
造成腰椎间盘突出的常见原因：
(1)外伤：对临床病例的观察表明：外伤是重要的腰椎间盘突出的病因，特别是儿童与青少年的发病，与之密切相关。在脊柱轻度负荷和快速旋转时，可引起纤维环的水平破裂，而压应力主要使软骨终板破裂。亦有人认为，外伤只是引起椎间盘突出的诱因，原始病变在于无痛的髓核突入内层纤维环，而外伤使髓核进一步突出到外面有神经支配的外层纤维环，从而引起疼痛。
(2)职业：职业与腰椎间盘突出的病因关系十分密切，例如，汽车和拖拉机驾驶员长期处于坐位和颠簸状态，以致在驾驶汽车时，椎间盘内压力较高，可达0.5kPa/cm2，在踩离合器时压力可增加至1kPa/cm2，容易造成腰椎间盘突出。从事重体力劳动和举重运动者因过度负荷更易造成椎间盘退变，因在弯腰状态下，如果提20kg的重物，椎间盘内的压力可增加到30kPa/cm2以上。
(3)遗传因素：腰椎间盘突出有家族性发病的报道，在国内材料较少;此外，统计数字表明，印第安人、非洲黑种人和因纽特人的发病率较其他民族的发病率明显为低，腰椎间盘突出的病因有待进一步研究。
患有腰突的人群除了要配合医生的治疗之外，症状较轻的患者在家可以尝试1个拉筋法来保证运动量，1天3分钟，就能很好缓解腰突带来的腰疼、腿疼、麻木等症状，非常简单。
具体做法：
1.跪坐在垫子上，用膝盖和双手当着力点，双腿并拢，身体前倾；趴向垫子，身体和双臂都尽量贴紧垫子，屁股向上撅，让后背部完全被拉伸，自己感觉下背部有种拉伸的感觉即可，不需要过度拉伸。保持这样的姿势三分钟。
2.将身体直起，稍微放松一下，再次做这个身体前倾的跪姿俯贴动作，保持姿势三分钟。
这个拉筋动作可以有效刺激我们的下背部，让下背部进行轻微的拉伸。做完之后感觉整个人都会舒展很多。下背部有我们人体的肌肉竖脊肌。竖脊肌是一对强大的伸脊柱肌，拉伸这里的肌肉能非常好的缓解腰部疼痛。当我们的腰部疼痛缓解，也会适当缓解腰突带来的下肢麻木疼痛的问题。
不过这个拉筋动作并不是适合所有腰突的患者的。这种自行锻炼的拉筋方式比较适合轻微腰突的人群。而腰突比较严重的人群，其实他的腰部已经有一定程度的损伤，如果再强硬拉伸的话，很容易造成二次损伤，得不偿失。
最后是腰间盘突出的饮食注意事项：
1、腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量，所以腰椎间盘突出饮食的摄入量也应适当减少，特别是在急性期卧床的病人，除活动减少外，消化功能也明显降低，胃肠蠕动较慢，故应注意合理安排饮食，多吃蔬菜水果及豆类食品，肉及脂肪较高的食物尽量少吃，因其易引起大便干燥，排便用力可导致病情加重。
2、腰椎间盘突出饮食需注意，应少食多餐，每日可吃4-5次。
3、如有咳喘病史，就少吃或不吃辣椒等刺激性食物，以免引起咳喘而使腰腿痛症状加重，这是腰椎间盘突出饮食注意事项之一。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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