十一出游走的多，感觉累？小心腰椎间盘突出复发
去年十一，一个大哥去爬长城，人特别多，走走停停，晚上回去腰就有不舒服的感觉，但是白天太累了，大哥洗洗就直接睡了，结果第二天一大早腰动不了了，腰部酸痛，带着臀部疼。给我打电话，我判断是腰间盘复发了。后边的行程大哥也就没再玩，家人连忙带着回来治疗了。
还有一个大哥坐着钓鱼钓了两天，腰就不行了。
类似的例子还有一些，就不一一赘述了。
腰突为什么会复发呢？1、过度劳累是腰间盘复发的首要原因，久坐、久立、久行，会导致腰部肌肉劳损，从而引起腰突复发。
2、腰部受凉也是重要原因，十一正值秋天，昼夜温差较大，一旦腰部受凉，腰突就很容易复发。
3、不良姿势也是导致腰椎间盘突出的元凶之一，比如一个人有弓腰、含胸等习惯时，长期以往，导致脊柱出现不良的姿态从而复发腰突。
怎样判断腰突要复发？1、出现腰部酸痛，当然我们这里说的是以前有过相关腰间盘突出病史的患者，您本身腰部相对脆弱，在您过度劳累的情况下，腰部出现酸痛，您就需要注意了。
2、出现坐骨神经痛，也就是腰部，臀部，大腿后方，小腿及足背出现的放射性疼痛。
3、出现下肢麻木或下肢乏力症状。
如何预防腰间盘突出复发？1、注意防寒保暖，尤其是腰部
随着秋冬的来临，气温降低，寒邪更容易侵袭人体，保暖为重中之重。
2、避免久坐、久站
很多人在工作期间需要长时间站立或坐立，无形之中对腰间盘造成极大压力，为避免腰间盘突出复发，在持续进行腰背肌功能训练的同时，在工作一段时间后可以通过走路、腰部扭转活动、抻筋骨等方式舒缓腰椎间盘及腰背肌疲劳感。在十一游玩时也要注意行程安排，不可过劳。
3、保持良好生活习惯
对于腰间盘突出明显缓解者而言，每天保持适量运动可提升机体抵抗能力及肌肉活力，保证骨骼年轻化，提升骨关节活力，包括慢跑、快走等，特别对于中老年人群而言，适当运动可加速其新陈代谢能力，对促进其生理机能恢复具积极意义。
4、保持乐观积极情绪
无论在腰间盘突出的急性期还是缓解期，都要保持乐观的情绪状态，劳逸结合是提升护理效果、缓解腰间盘突出的关键因素，提升腰间盘突出的护理依从性、使其积极面对疼痛及较长护理过程，同时可使其积极面对问题及日常生活，能够起到很好的预防效果。
腰椎间盘突出患者如何治疗？北中医三院康复科，通过运用科学的康复医学评估方法，运用针刺、浮针、微针刀、正骨、推拿、理疗、封闭、中药熏洗、内服中药等多种手段对腰间盘突出急性期加以控制。后期通过相关核心肌群的训练，以及纠正不良生活动作等方式稳定疗效。中西医结合治疗腰椎间盘突出效果显著。
康复科特色疗法—超微针刀疗法超微针刀是在小针刀的基础上，经过多年临床实践，加以改良出的一种更安全更有效的方法，其疗法特点：
1、刀口更小，只有0.4mm，最大程度减轻患者痛苦；
2、无需使用麻药、激素，解决部分疼痛以及手足麻木，立竿见影无副作用。
3、进针深度为1cm左右，治疗时不会伤害神经及重要血管，较安全。
4、术后仅有轻微的后遗痛，无需对刀口进行保护和处理，当天可洗澡。
超微针刀，可松解腰部肌筋膜，调整腰部筋膜力学结构，从而减轻局部卡压症状，对于腰椎间盘突出引起的腰痛，臀部及腿部的坐骨神经放射痛疗效确切。
康复科已建科30余年，以中医推拿、针灸、物理治疗、现代康复治疗为主的特色专科，科内人员配置合理、仪器设备先进、服务质量优良。是北京市中医药管理局十二五重点专科、北京市住院医师规范化培训基地、北京中医药大学针灸推拿康复的临床教学基地，综合采用中医传统疗法和现代康复相结合的手段治疗疾病。
年，我院与国家体育总局奥林匹克体育中心共建医疗康复中心，增设传统中医药与体育特色的运动康复医学部，在承担国家队保障任务的同时积极服务普通患者。