稍微久坐就腰酸背痛，痛得苦不堪言，更有甚者下肢出现放射痛、麻木感。如果你也有类似症状，那么你有很大的可能是患上了腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症到底是一种什么样的疾病？我们应该怎样预防？
什么是腰椎间盘突出症?
腰椎间盘突出症是指在某种因素下，腰椎间盘纤维环部分或全部破裂，髓核组织从破裂口向后突出，刺激或压迫神经根、马尾神经，从而导致出现麻木、剧痛等症状。
这四类人群最易患上腰椎间盘突出
一、从事体力劳动的人群。长期从事繁重的体力劳动，经常弯腰、搬重物、劳动强度过大，对腰椎的损伤较大，容易腰酸背痛后患上此类疾病。
二、患有“职业病”的人群。例如司机、白领，因为长时间久坐、熬夜，非常容易腰酸背痛诱发此类疾病。
三、体重过胖和过于瘦小者。这类群体肌肉力量相对比较弱，很容易因外力因素造成腰椎受损，从而引发此类疾病。
四、遗传因素引起的腰椎发育异常者。这类群体对外界比较敏感，容易诱发此类疾病。
如何预防腰椎间盘突出症？
一、注意保暖，避免关节受凉。进入秋季，天气逐渐转凉，少用风扇和空调；必要开窗时，要避免让风直接吹到自己。
二、锻炼要科学和适度。爬山以及剧烈运动并不适合腰椎间盘突出症患者，慢跑、散步、游泳、打太极等方式为宜；注意运动幅度和时间，避免让腰椎过度疲劳；在进行各种类型的运动前，要把热身运动做到位，运动后也要进行拉伸运动。
三、饮食要均衡，避免过度肥胖。把体重控制在合理的区间内，为腰椎间盘减负；要适当地补钙，防止骨质疏松；饮食要清淡，防止便秘，以免诱发腰椎间盘突出症。（加小编，告诉你补肾吃什么效果最好）
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