随着人们对健康的日渐重视，各种运动锻炼方式层出不穷，爱好健身、参与健身的人也越来越多。
最近，在网络上很多关于“倒立”能治疗腰椎间盘突出的文章突然火起来，很多患者开始争相学习，但由于部分患者对于健身理论并不了解,加上一些错误观念的误导,很可能在运动过程中走入“误区"，没有达到自己理想的健身目的，事倍功半，还可能加重病情。
实际上，虽然“倒立”能加强腰背部肌肉力量，增加腰椎稳定性，但并不能治疗腰椎间盘突出症，也不建议腰椎间盘突出症患者进行“倒立”训练。
倒立本身是一项非常不错的有氧运动，对人体具有很多好处，比如改善脑部供氧，从而改善一些失眠、健忘、神经衰弱等神经系统症状。倒立训练对人体平衡能力、肌肉力量有一定的训练作用，平时进行倒立训练可以加强腰背部力量，从而使腰椎更加稳定。
但是，如果腰椎间盘突出症患者存在症状时不建议进行倒立锻炼。倒立时身体发生剧烈扭转、旋转等活动，会加大椎间盘压力，稍有不慎还会导致严重的腰部扭伤；并且倒立时候头部着地，也加重了颈椎的负担。
如果既往有腰椎间盘突出症，经治疗症状已经好转，则可以在专业教练的指导下进行适当训练。
自己无法进行倒立，也可以采用“倒立机”进行康复训练。
平时可以进行“吊单杠”训练。
在进行“吊单杠”运动时，由于重力作用，下半身的重量对腰椎进行了牵拉，从而可以使胸腰部肌肉得到了放松，同时也能使椎间孔扩大，减轻椎间盘的压力，有助于使突出的髓核回纳，从而减轻对神经根的刺激，对腰椎间盘突出的患者有缓解症状、减轻疼痛的作用。
除了吊单杠，腰椎间盘突出的患者平时可以参考我们之前内容中提到的锻炼动作——““收藏！几个日常动作姿势，让你远离腰痛烦恼”（点击文字进入链接文章）进行腰部锻炼，当然，日常生活的预防也很重要。
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