通常来说，在腰椎间盘突出症急性发作期，患者要绝对禁止一切体育活动，采取适当的治疗，并卧硬板床休息。当处于腰椎间盘突出症的急性发作缓解期，患者可以进行适当的体育运动，不过运动时要循序渐进并适当控制活动量，切不能突然剧烈地进行运动，且要正确选择运动项目。
锻炼中要注意防寒保暖：在锻炼的过程中要根据四季的天气变化加减衣服。虽然我们常说“夏练三伏，冬练三九”，但是这也要视各人的身体状况而定。锻炼时尤其要注意避风寒，防止因风寒而引起的外感等并发症。
选择恰当的方法：适度的运动量和锻炼方式是保证功能锻炼效果的关键，所以腰椎间盘突出症患者要根据自己的年龄、体质和症状的轻重，选择合适的锻炼方式和运动量。最好是在医生的指导下，合理地安排锻炼的内容，这样才能确保锻炼的疗效。
确保动作的规范：正确的运动动作是功能锻炼能强身健体的前提，如果运动的动作不正确，不但不能起到强身健体的功效，反倒可能加重原来的病情。所以，医生在指导患者锻炼时对动作的讲解要明了、规范，一招一式都要分解清楚，最好把锻炼的意义和目的，还有主要目标都向患者进行耐心的解释。要激发患者的主观能动性，增强患者锻炼的信心。
遵循循序渐进的锻炼原则：锻炼时的运动量应该由少到多，动作的难度应该由小到大，时间应该由短到长，总之就是要坚持循序渐进的原则。锻炼的时候应该以不会加剧疼痛为准，如果有轻微疼痛则以能够忍受为准，不能太过急切。
学会正确的锻炼方法并不难，难的是坚持下来。要想获得预期的锻炼效果，就必须按照正确的锻炼方式，每天坚持锻炼才不会前功尽弃。
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