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说起腰椎间盘突出症
一般认为是中老年人的“专属”疾病
但是
腰椎间盘突出症近年来高发
腰椎病年轻化趋势越来越明显
对此医生提醒
做好预防
保护腰椎千万别大意
适当锻炼
身体才能更健康
近日，医院接诊了一位年仅14岁的小患者，因腰痛伴下肢痛，这名小患者最终被诊断为腰椎间盘突出症，急需接受相应的治疗。医院脊柱外科副主任王凤龙这个小孩子因为他之前运动的时候有外伤，摔过但是一直没有接受正规治疗，过年放假天天躺在沙发上，前段时间就突然出现腰痛和下肢放射痛，入院做了相应的检查，发现他确实腰4、5中央偏右刚好压到腰5的神经。医院脊柱外科副主任王凤龙表示，在日常的门诊过程中他发现，有类似问题的人群越来越多，而且越来越年轻化。而腰椎间盘突出原因除了过度负重或者外伤以外，不良坐姿、站姿以及睡姿都是造成发病原因，在日常生活中做好预防是十分关键。医院脊柱外科副主任王凤龙伸个懒腰也好，去上个厕所也好，变换一下姿势，平时多参加一些体育运动，下班以后做一些慢跑，或者天气暖去游泳之类，增强腰背肌功能锻炼，这些对我们的腰椎间盘可以起到比较好的保护作用。医生提醒
大家平时还应注意腰部保暖
控制好饮食
尽量减少突然负重过多
对于经常坐办公室的人来说
在保持正确坐姿的同时
养成良好的休息习惯也是非常有必要的
如何预防腰椎间盘突出
1、改善工作姿势，注意劳逸结合长期伏案工作的人，应保持正确的姿势以减少腰椎间盘内的压力，并定时伸展腰部。驾车的白领应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。2、生活中学会合理用力当我们需要弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰时，都有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。因此，搬抬重物时，小编建议，大家蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。那些较少进行体力劳动的人尤其应该注意这一点。3、加强腰背肌肉锻炼强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用。游泳是非常好的锻炼腰肌的方法。但在常见的四种游泳方式中，蛙泳和仰泳的动作，腰和脊椎都是伸展的，符合人的正常生理曲线，而且使腰椎肌肉保持很好的紧张度;而自由泳和蝶泳的动作除非是经过正规训练的，否则对腰的损伤是很大的。4、腰部用力要正确在搬、抬重物时，应将两足分开与肩等宽，屈膝，腹肌用力，再搬动物体。搬物时不能弯腰，而应屈膝，要保持腰部正常直立位置时的曲度，避免力量集中在腰部。如物体太重，不可强行用力。5、饮食注意不可少维生素E有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用，同样能缓解腰椎间盘突出的疼痛的症状。蛋白质是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素。~本文完~
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