惊呆了！治好腰椎间盘突出才花块？！过来人揭秘背后真相，赶紧来看！
腰椎间盘突出目前已经是很多上班族的困扰了，因为长期的不良姿势后者用力过度导致腰椎不同程度的劳损或者突出，我自己也是因为一次搬重物的时候扭伤之后就突出了。去医院医生直接就让我手术，考虑再三我还是选择的保守治疗的方法。目前腰已经没有什么大的问题了，今天来分享一下自己在抗腰突期间的一些感想和方法，希望能帮到大家。
1.躺平休息
椎间盘没有毛细血管，纤维环破了很难修复，躺平时腰椎间盘压力最小，站坐走动难免要受力，所以大家能卧床就卧床。我个作为打工人，没办法抛开工作持续躺平。就在腰突急性期躺了两天，之后下班回家之后再躺。但是有条件的朋友一定要好好躺平休息，对后期腰突的恢复很有帮助！
2.针灸拔罐推拿理疗
前几次针灸感觉特别的有效果，但是后来几次再去做就效果甚微。而且平时工作忙，也没时间去，下班后累成狗，一来一回的时间宁愿用来躺着休息。建议：千万不要随便去咔咔正骨仅遵专业医嘱。
3.口服药
甲钴胺：维生素B12，营养神经类的药物。一般需要吃三个月以上才能有效果，副作用不大，可以放心吃。（但是最好遵医嘱）；
医院还给我开了松解肌肉的药，吃了一粒就头疼了一天，副作用很大，就停了。
4.膏药
大家都知道止痛药的副作用非常大，而且吃多了后期还会产生耐药性。所以我一般腰疼或者不舒服的时候都靠着贴膏药止痛，这几年来用过很多品牌的膏药。奇正、万通、复方南星这些都用过。
但是个人认为效果最好的还是一个老中医给推荐的华医郎医用冷敷贴，这个膏药的止痛效果跟其他的大差不差，但是贴上几次就能感觉到疼痛的次数在减少，而且后面在复发疼的也没有那么剧烈了，这一点比较和我的心意，是之前用那么多膏药没有的效果！
5.食补
多摄入富含营养的食物，多喝水让身体状态好，也是有利于修复腰突的。
6.康复运动
慢慢地做有利于腰突恢复的动作，是最有利于腰突恢复的。有空花点时间走走，活动筋骨，但避免跑跳和剧烈运动。能躺不站，能站不坐，避免久坐、久站、久蹲、弯腰、突然用力。我自己每天坚持跟着keep做运动，效果还不错。
7.保暖
不管是冬天还是夏天都需要注意保暖，特别是夏天千万不要再对着空调吹了，冬天出门的时候也要注意腰部保暖，有利于恢复。
8.保持心情舒畅
腰突难恢复，大家难免有时会丧，而且腰椎间盘突出不是恶性疾病，不要太焦虑，内耗伤身，不利于恢复。
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