相信许多腰突朋友有着这样的经历，腰痛得受不了，去医院检查，结果出来一看是得了腰椎间盘突出。但医生并不会给你详细的介绍这个病。只是给你开点药，并嘱咐你多休息，尽量不要弯腰。那么到底什么是腰椎间盘突出呢？得了，腰椎间盘突出，以后还能运动吗？老了会不会瘫痪？要想回答这些问题，那么咱们首先来认识一下，到底什么是腰椎间盘突出。
什么是腰椎间盘突出？
首先咱们来认识一下腰椎的结构。人的腰椎是由一节一节的椎体连接而成，两个椎体之间有一个由纤维环包裹髓核的缓冲垫。但是由于长期不良姿势或外力等原因的影响，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5～骶1发病率最高，约占95%。
腰椎间盘突出示意图所以腰椎间盘突出，并不是说你的腰椎骨头往外突出了，而是腰椎之间的椎间盘出问题了所以如果你再看到广告说推拿按摩能把突出的椎间盘复位，就不要再去交智商税了。
腰椎间盘突出的分类：
1.膨出型
纤维环部分破裂，而表层尚完整，此时髓核因压力而向椎管内局限性隆起，但表面光滑。这一类型经保守治疗大多可缓解或治愈。
2.突出型
纤维环完全破裂，髓核突向椎管，仅有后纵韧带或一层纤维膜覆盖，表面高低不平或呈菜花状。
3.脱垂游离型
破裂突出的椎间盘组织或碎块脱入椎管内或完全游离。此型不单可引起神经根症状，还容易导致马尾神经症状，非手术治疗往往无效。
各种突出类型腰椎间盘突出，可以运动吗？
对于腰椎间盘突出症的患者来说，是否能进行体育运动，要看你的腰椎间盘突出症到什么程度，你现在腰椎间盘突出处于什么阶段。一般来说，严重的腰椎间盘突出症，对运动限制比较多，轻度的限制则比较少。在腰椎间盘突出症急性发作期，绝对禁止进行体育运动。在腰椎间盘突出症的部分缓解期或完全缓解期，可适当参加舒缓的运动，但一定要注意身体的反应，一但疼痛加重，要立刻降低运动量或者停止运动。下面给大家推荐几个对腰部进行锻炼的运动。
推荐运动1：快走
推荐原因：快走可以使你的背部挺直，从而起到缓慢拉伸腰部韧带的效果，同时快走得震荡效果也会增加椎间盘的营养供应。快走之前要做好热身运动，选择合适的最好带气垫的跑鞋。每次快走半小时左右，一开始达不到也不要勉强，要缓慢增加运动时间。
推荐运动2：游泳
推荐原因：游泳时，人体脊椎由原来的直立状态改为水平，脊柱负担大大减少，腰椎间盘承受的压力也会降低。另外，由于很多腰部症状着凉会加重，所以冬季并不建议游泳。
推运动3：臀桥
推荐原因：臀桥训练是伸髋发力能力的直接训练；竖脊肌等长收缩，是稳定核心的训练，对后侧链的整体刺激，激活背部深层稳定肌群，预防腰痛。标准的徒手臀桥顶峰阶段要求三点一线，肩，髋，膝，并且要求全后侧链发力。每天一次，一次四组，每组12次。