腰椎间盘突出能否跑步取决于现在的症状，腰椎间盘突出时平时症状也不是特别严重，可以去选择跑步。还有一部分人目前腰椎间盘突出正在急性发作，这部分的症状目前比较严重，而且会出现比较明显的腰部疼痛以及下肢的放射性疼痛和麻木，由于现在疼痛比较剧烈，而且疾病正在发作，是不适合去跑步的。相应的针对治疗把症状控制住以后，不会产生明显的腰痛，以后再去跑步也是可以的。在腰突急性期，我们应当减少坐、站时间，平躺休息，或采用仰卧抱膝法腰背肌肌肉放松，尽量减小椎间盘的压力，缓解腰部疼痛。同时，避免暴力按摩。急性期之后，我们首先要做的是加强核心力量，加强腰椎的稳定性。如果核心不稳的话，在跑步过程中会使椎体之间相互震荡，相互挤压，椎间间隙减小从而挤压到椎间盘，导致腰突加重。适当的运动可以缓解症状，但是它不能抑制病情的发展，也不能单靠运动来治疗腰椎间盘突出，应该积极的接受正规的治疗，搭配适当的运动，才能缓解症状。
腰椎间盘突出要注意这几点：
1、急性期不跑，腰突急性期，神经受到压迫和刺激，出现疼痛麻木的症状，这个阶段去跑步，会刺激神经根，产生微动的摩擦，会加重水肿，加重症状。2、跑步前做好准备动作。3、先练习走，再跑。4、先积累跑量再逐渐增加距离，跑得舒服就比较合适，不建议盲目一味增加跑的距离和配速。5、腰椎间盘突出症患者跑步时应选择软一点的运动鞋，以便有效地缓解脚着地时的冲击力，减缓对腰椎间盘的震荡。6、跑步中出现腰部不舒服及时停止。