腰椎间盘突出是很常见的疾病，这种疾病的出现与多种因素有关，患者平时总是会感觉腰痛难受，给日常生活带来很大的影响，有时候晚上睡姿不对，疼得就更难受了。那么，得了腰椎间盘突出症之后，我们该采取什么睡姿好呢?
腰椎间盘突出症的患者可以用这些睡姿
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可用仰卧位的睡姿
患上腰椎间盘突出症，患者通常可以用仰卧位的睡姿，这种睡姿可以让我们身体各处的肌肉得到放松，还可以降低腰椎间隙压力，对病情有利。若是不小心患上这种疾病，平时总感觉腰部疼痛，用这种仰卧位的睡姿是不错的，这样可以防止疼痛加重。
2用侧卧位睡姿
在平时，腰椎间盘突出症的患者也可以用侧卧位的睡姿，在侧卧的时候，我们要将双髋双膝关节弯曲起来，这样可以减轻腰部的压力，缓解腰部疼痛的感觉。患者在侧卧睡觉的时候，不必计较左侧卧还是右侧卧，自己觉得舒适就可以了，这样对病情有利。
得了腰椎间盘突出症之后，患者会常有腰痛的症状，这让人十分难受。其实，在日常生活当中自己若能多注意调理，还是可以让腰部更轻松的。
在生活中，做好这5点，减轻腰部的负担
1时常进行腰背肌的训练腰椎间盘突出症的患者平时可以经常锻炼腰背部肌肉，这样对病情是有利的。每天自己可以抽出些时间锻炼，在锻炼之时仰卧在床上，腿部分开支起来，用脚掌撑住床，之后用腰部力量慢慢抬起躯体，这样效果通常是不错的。
2多注意为腰部保暖得了腰椎间盘突出之后，腰部的保暖是很重要的，如果腰部受寒，腰痛的症状会更严重。想要让自己的腰部更轻松些，平时就要注意为腰部保暖，尤其是现在这样寒冷的季节。
3睡硬板床，加点软垫对于腰椎间盘突出症的患者来说，床铺的选择是很重要的。这类患者适宜睡硬板床铺，上面可以垫个软垫，不必太软，正常即可，这样可以让腰部更轻松些。
4记得别太劳累了得了腰椎间盘突出症，平时总是会有腰部疼痛的症状，本来就很难受，过度劳累之后疼痛会变得更严重。因此，患者在日常生活当中要注意劳逸结合，不要让自己太累了，尽量别做那些搬运东西的重体力活，让腰部轻松些。
5外敷些中药来调理腰椎间盘突出症的患者也可以去看看中医，根据中医指导用些外敷的药物，这样可以帮助自己放松腰部肌肉，增加血流量，缓解腰部疼痛的症状，对病情也是有利的。
现在很多人平时工作比较忙，总要做些体力活，时间久了容易伤到腰部，容易患上腰椎间盘突出症。若是不小心患上这种疾病，自己要注意调整好睡姿，尽量减少腰部负担。在平时生活当中，自己还要注意保护好腰部，采取合适的措施，让腰部更轻松些，缓解疼痛的感觉。
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