长时间穿高跟鞋小腿肌肉会很发达，导致腿部线条不好看。而且高跟鞋穿久了脚趾头的酸痛感是难以忍受的，今天就让小伴来告诉大家怎么通过瑜伽健身缓解面部的疲劳和疼痛，我亲身实验效果很好的，以后再不用为穿高跟鞋而烦恼了。小伴总结了几个瑜伽动作，都是拉伸腿部肌肉效果极佳的动作，每天都练习这些动作，以后再穿高跟鞋疼痛感就不会无法忍受了。
战士式锻炼每天的腿部韧带给腿部塑型告别大象腿。两腿前后分开前腿膝盖弯曲弓起，后腿从膝盖以下位置贴住地面，上半身始终保持挺直的状态，两个手臂顺势向空中伸展，手臂伸直超过头顶，颈部向后仰双手合实。小伴认为大家最好是能不穿高跟鞋就不要穿，即使高跟鞋的疼痛能够减轻也会让脚趾头产生变形。
桥式这个动作有些难度，新手练习时候可以准备一些垫子，防止受伤。躺在地面上腰部发力使臀部离开地面，用两个肩膀与一条腿支撑住地面，另一条腿膝盖弯曲伸向空中，两个手臂在臀部下方伸直相互抓紧。
当大家逼不得已要穿高跟鞋的时候，可以选择在鞋里面磨脚的位置放一些脚垫，缓解一下脚部摩擦产生的疼痛感。
头肘倒立式倒立会让头脑瞬间从混沌中清醒过来，大家平时头脑混沌时候不妨试一下。曲肘倒立用头部支撑住地面，两个手臂把头部夹在中间，腰椎发力挺直，臀部向后坐保持住身体平衡，同时两条腿在空中膝盖弯曲相互缠绕。穿高跟鞋时走路姿势非常重要，错误的走路姿势会影响你的一辈子，会让小腿与脚掌的骨头发生畸形的变化。
起飞式动作与他的名称一样，像是在空中飞舞的大雁一样。曲肘倒立，用腰部发力来支撑两条腿在空中保持平衡不晃动，两条腿在空中前后分开呈一百二十度角，注意脚背紧绷，颈部向后仰。两手抓住物体来借力。高跟鞋最好的高度是三到五厘米，很多明星都会选择穿超高的高跟鞋，其实是不对的。过于高的鞋会对身体产生伤害。
鹤禅式练习瑜伽状态是很重要的，如果状态不好瑜伽效果也不会好。膝盖弯曲蹲在地面上，两个手臂曲肘支撑住地面，手臂发力整个身体离开地面，注意臀部始终在最高点，小腿需要与地面保持水平，颈部抬高，眼睛看向地面。切记穿高跟鞋的时间不可以超过五个小时，很多工作都要穿高跟鞋站立很久，时间长了腿部就会水肿无法治愈。
以前看到高跟鞋是又爱又恨，好好学习这些瑜伽动作，以后不用害怕高跟鞋了，看到高跟鞋就只剩下爱了，也解决了大部分女生的烦恼。今日话题：通过瑜伽动作缓解高跟鞋带来的痛苦